AI 다이어트 고민상담운동후 무탄수식사 해도 되나요

네, 2주차에 접어들면서 운동 후 무탄수 단백질 식사를 하는 것은 가능합니다. 무탄수 단백질 식사는 등푸른 생선이나 살코기 등 단백질이 풍부한 식품으로 구성할 수 있으며, 이 시점에서는 운동 후 근육 회복에 중점을 두는 것이 중요합니다.

운동 후에는 몸이 단백질과 영양소를 빠르게 필요로 하므로, 단백질 중심의 식사를 통해 회복을 도와줄 수 있습니다. 단, 식사 시간이나 식사 패턴에 따라 개인의 몸 상태를 체크하는 것도 중요합니다.

만약 탄수화물이 아예 필요하지 않다고 느끼신다면, 운동 후 음식을 드시는 것이 좋지만, 가벼운 탄수화물이 포함된 식사를 추가하는 것도 적절합니다. 예를 들어, 고구마나 현미 작은 양을 함께 섭취하면 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 단백질 보충제를 활용하는 방법도 좋습니다. 질 좋은 단백질 쉐이크를 추가하면 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있으며, 운동 후 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

항상 자신의 몸 상태를 신경 쓰면서, 필요한 영양소를 충분히 섭취해 주세요!