네, 낫또는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 낫또는 발효된 대두로, 단백질 함량이 높고 섬유질, 비타민 K2 등 영양소가 풍부합니다. 식사와 간식으로 적절하게 활용할 수 있어요.
다만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 낫또를 섭취할 때는 그 양을 고려해야 합니다. 또한, 낫또와 병행해 다양한 허용 식품인 채소나 두부와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
특히 단백질 섭취를 위해 낫또를 활용하는 것도 좋은 방법이니, 다양한 조리법으로 즐겨보세요. 예를 들어, 낫또에 다진 채소나 고추장을 약간 곁들여서 드는 것도 맛을 더할 수 있습니다. 이용할 때는 단순한 조리법으로 건강하게 섭취하는 것이 중요한데요, 이렇게 하면 낫또의 영양을 최대한으로 활용할 수 있습니다.
이외에도 단백질 보충제와 함께 필요한 영양소를 보충하는 방법도 고려해보시면 좋을 것 같아요!
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