AI 다이어트 고민상담100프로 땅콩으로 만든 땅콩버터 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-04 17:27
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1-3일차여성
네, 100% 땅콩으로 만든 땅콩버터는 스위치온 다이어트를 진행 중인 경우 소량 섭취할 수 있습니다. 특히, 단백질과 건강한 지방을 제공하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 주요 식사 단계인 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 땅콩버터를 함께 먹는 다른 음식이나 양에는 주의가 필요합니다.
권장 사항으로, 땅콩버터를 하루에 1~2큰술 정도로 제한하고, 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더 좋아요. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.
이와 함께, 단백질 쉐이크와 함께 땅콩버터를 믹스해 먹는 것도 아주 괜찮은 방법이에요. 필요하다면 땅콩버터를 고단백 단백질 쉐이크와 함께 활용해 보는 것도 고민해보세요. 다만, 항상 양 조절을 잊지 마세요!
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