AI 다이어트 고민상담단식은 오후간식까지 안먹는건지 아니면 간식부터 식사가 가능한건지

스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 진행할 때, 기본 원칙은 일반적으로 약 14시간의 공복과 10시간의 식사 시간을 설정하는 것입니다. 즉, 단식을 시작하는 시간에 따라 다른데, 예를 들어 저녁 6시에 저녁을 먹고 단식을 시작하면 다음 날 오전 8시에 첫 번째 식사를 할 수 있습니다.

이 경우, 오후 간식은 아침 식사 시간 후부터 가능해지므로, 기본적으로 간식부터 식사가 가능한 시간입니다. 하지만 단식 중에는 간식이 아닌 완전한 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목적이기 때문에, 식사 시간에는 저탄수화물 중심의 건강한 식단을 추천합니다. 평소 섭취하는 단백질이나 채소, 건강한 지방을 포함한 식사를 통해 영양을 보충하는 것이 중요합니다.

단식을 하고 있을 때는 포만감을 유지하고 혈당 수치를 안정적으로 관리하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려할 수 있습니다. 이는 개인의 상황에 따라 다르게 적용되니, 필요에 따라 전문가와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것이 좋습니다.