스위치온 다이어트 2주차에 접어들면서 점심에 밥을 먹는 것이 가능합니다. 다만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 2주차에서는 점심과 저녁에 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취하되, 탄수화물의 총 섭취량은 하루 80-100g 사이로 권장됩니다.
밥을 반공기 정도(약 65-130g) 섭취하는 것은 괜찮지만, 탄수화물의 양을 고려하여 다른 탄수화물(예: 고구마, 과일 등)의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 점심에 밥을 포함할 경우, 저녁에는 탄수화물 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.
따라서, 점심에 밥을 말아 먹는 것은 허용되지만, 섭취량과 다른 탄수화물의 섭취를 잘 조절해야 합니다. 운동량을 늘리는 것도 도움이 됩니다.
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