AI 다이어트 고민상담하루 나트륨 권장량

스위치온 다이어트 2주차에 있는 상황에서 하루 권장 나트륨 섭취량에 대해 알아보겠습니다.

일반적으로 성인의 하루 나트륨 권장량은 약 2,300mg 이하입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 경우, 저염식 권장 사항에 따라 나트륨 섭취를 더 줄이는 것이 바람직합니다. 1,500mg 이하로 섭취하는 것이 목표일 수 있습니다.

다이어트의 목표는 단순한 체중 감량이 아니라 대사 건강을 회복하는 것입니다. 따라서 나트륨 섭취를 줄이면 체액 저류를 방지하고 더 건강한 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 대신 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내고, 신선한 채소와 단백질을 중심으로 한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

조리할 때는 소금 대신 식초, 레몬즙, 마늘, 생강 등을 이용해 보세요. 이런 방법들이 요리를 더욱 맛있고 건강하게 만들어 줄 거예요!

추가적인 나트륨 섭취가 더 우려되는 경우, 저염식 제품이나 특별히 나트륨이 낮은 식품을 고려해볼 수도 있습니다. 하지만 전체적인 식단에서 신선한 식재료를 많이 활용하는 것이 가장 좋습니다.