AI 다이어트 고민상담단식 직후 식사입니다. 나트륨 섭취는 괜찮나요? 차돌박이 순두부찌개 건더기 위주로 먹어도 되나요?

2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 시행하고 계시군요! 단식 직후에 식사를 할 때 나트륨 섭취에 대한 고민은 많을 수 있습니다.

기본적으로, 단식 후 식사에서는 나트륨을 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 체내의 수분 균형을 고려할 때, 나트륨의 과다 섭취는 체수분 저류를 유발할 수 있습니다. 그러므로 곰곰이 생각해보면, 가능한 경우 저염식으로 준비하는 것이 이상적입니다.

차돌박이 순두부찌개는 실제로 건강한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 건더기 위주로 드시는 것은 좋은 키 포인트입니다. 차돌박이에서 나트륨과 포화지방이 다소 있을 수 있으니, 고기의 양을 조절하고 건더기와 함께 채소를 다양하게 넣어 섭취한다면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

마무리하자면, 차돌박이 순두부찌개를 드시는 것은 괜찮지만, 나트륨 섭취는 조절하고 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 필요하다면, 저염 간장이나 자연재료에서 나트륨을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.

식사 이후에는 수분도 충분히 섭취하셔서 몸의 균형을 유지하도록 하세요! 필요시 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 보시면 좋겠네요. 😊