무설탕 사탕은 일반적으로 설탕이 포함된 사탕보다 더 나은 선택으로 보일 수 있지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 주의가 필요합니다. 무설탕 사탕은 대체당이 포함되어 있을 수 있는데, 이들이 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있고, 일부 사람들에게는 소화 불량이나 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.
1일차에 있는 현재 상태를 고려하면, 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 하는 단계입니다. 가능한 한 무설탕 사탕도 피하는 것이 좋습니다. 대신, 간식이 필요하다면 허용되는 채소(예: 당근, 오이)나 무가당 플레인 요거트와 같은 건강한 옵션을 고려해 보세요.
이런 간식을 통해 포만감을 유지하면서도 다이어트 목표에 부합하는 음식을 선택할 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 간혹 상큼한 맛이 그리울 수 있는데, 그런 경우에는 신선한 과일(예: 딸기, 블루베리)도 좋은 대안이 됩니다. 가능하면 식단에 맞는 건강한 간식으로 호흡해 보세요!
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