플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나이며, 개인의 상황에 따라 적절한 선택이 될 수 있습니다. 당류 3g, 탄수화물 6g의 요거트라면 상대적으로 낮은 당 함량으로 간식으로 적합할 수 있습니다.
하지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다:
식사 단계: 현재 다이어트 단계에 따라 다이어트 전략이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 1주차(지방 대사 전환기)에서는 낮은 탄수화물 섭취가 중요하므로, 요거트를 섭취하기 전에 다른 허용식품들(단백질 쉐이크, 저탄수화물 채소 등)과 균형을 고려해야 합니다.
전체 식사 패턴: 요거트를 간식으로 먹는다면, 다른 식사에서 탄수화물과 당 섭취를 조절해야 합니다. 플레인 요거트에 아몬드나 반찬으로 신선한 채소를 추가하면 간식뿐만 아니라 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
유산균 장점: 플레인 요거트는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움이 되기 때문에, 건강한 다이어트를 유지하는 데 긍정적인 역할을 합니다.
종합적으로, 플레인 요거트를 적절히 섭취하는 것은 좋지만, 다이어트 단계와 전체 식사 계획을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 다른 대안으로 그릭 요거트 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이 또한 단백질 함량이 높고 당류는 낮아 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍