4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하기 때문에 식사 선택에 주의해야 합니다. 플레인 요거트는 일반적으로 저당 옵션이 많고, 건강한 프로틴과 유산균을 제공하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요.
단, 당류가 3g인 플레인 요거트는 적당량 섭취 가능하나, 본인이 설정한 탄수화물 목표와 나의 다른 식사 구성도 고려해야 해요. 허용된 간식으로 가벼운 저당 간식을 추가하는 것이 좋지만, 요거트 외의 추가 당분이나 탄수화물이 포함된 음식을 피하는 것이 중요합니다.
특히, 식사를 대체할 때는 적절한 단백질 원천과 채소도 함께 챙기면 좋고요. 예를 들어, 요거트와 함께 녹황색 채소나 견과류를 곁들일 수 있어요. 자연스럽게 건강한 스위치온 다이어트를 이어가는 방법으로도 고려해보세요!
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