AI 다이어트 고민상담올리브 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-17 00:51
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올리브는 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 식품입니다. 특히 올리브는 좋은 지방인 단일불포화지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에 이로우며, 항산화 성분도 풍부해 염증 감소에 도움이 됩니다.
다만, 올리브는 직접적으로 에너지원으로 사용하는 음식은 아니므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 추천하는 방법은 다른 채소와 함께 샐러드에 추가하거나, 간식으로 소량 섭취하는 것입니다.
올리브를 선택할 때는 소금이 적고, 인공 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이 과정에서 헬시 오일(예: 올리브 오일) 등을 함께 활용하면 더 풍부한 맛을 즐길 수 있을 거예요. 필요에 따라 올리브나 올리브 오일을 활용해 건강한 식단을 구성해 보시기를 추천합니다!
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