AI 다이어트 고민상담생리겹쳐서 단거 땡기는데 어떡해

생리기간 동안 단 것이 땡기는 건 자연스러운 현상이에요. 호르몬 변화로 인한 식욕 증가는 많은 여성들이 경험하는 일입니다. 다행히도 스위치온 다이어트에 맞춰 쉽게 대처할 수 있는 방법이 있어요.

1. 단맛 대체하기: 단 것을 꼭 먹고 싶다면, 허용되는 자연식품 중에서 선택하세요. 예를 들어, 과일 한 조각이나 수박과 같이 수분이 많고 자연스러운 단맛이 나는 과일을 선택할 수 있습니다. 또한, 무가당 플레인 요거트에 블루베리를 넣어 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

2. 단백질 보충: 단백질 쉐이크나 두부 같은 고단백 식품을 간식으로 섭취하면 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있어요. 이는 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요. 가벼운 허브차나 레몬 워터를 마시면 기분을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동: 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 신체를 활성화하면 스트레스 해소와 함께 감정적인 욕구를 줄일 수도 있어요.

생리기간 중에도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 조정해 가며 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 저혈당이 심하게 일어나기 전에 적절한 간식을 챙기는 것도 중요합니다.

혹시 더 구체적인 간식 추천이 필요하시다면, 말씀해 주세요!