AI 다이어트 고민상담현재 4주차고 내일이 마지막날인데 오늘 마른오징어 먹어도돼? 그리고 진미채오징어 양념 안된거 그냥 먹어도돼?

네, 4주차에 접어들면서 체지방 경량화가 목표인 만큼, 마른 오징어나 진미채 오징어는 조금 조심할 필요가 있습니다. 마른 오징어는 일반적으로 단백질이 풍부하지만 염분이 높을 수 있기 때문에, 수분 섭취를 충분히 신경 써야 해요. 간식으로 적당량 섭취하는 것이라면 큰 문제는 없지만, 염분이 많은 식품인 만큼 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

진미채 오징어도 양념이 들어간 경우에는 추가 당분이나 불필요한 성분이 포함될 수 있기 때문에, 그럼에도 불구하고 양념이 안 된 기본적인 형태라면 간식으로 섭취할 수 있습니다. 중요한 점은, 오늘 하루 간식으로 먹는다면 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해 주는 것이 좋아요.

이럴 때는 마른 오징어 대신 간단하게 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그래서 간식으로 두 가지 오징어를 고민하고 계신다면, 혹시 여유가 있다면 원재료가 깨끗한 단백질 바나 쉐이크를 함께 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써 더 건강하게 원하는 목표에 도달하는 데 도움이 될 거예요!

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