1~3일차에는 주로 단백질 섭취를 강조하는 단계이지만, 단백질 바의 선택은 주의가 필요합니다. 일반적으로 단백질 바는 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 대안이지만, 많은 제품이 설탕이나 불필요한 첨가물이 포함되어 있을 수 있어요.
따라서 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:
성분 확인: 단백질 바의 성분을 꼭 확인하세요. 설탕이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 인공첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
영양소 균형: 단백질 바는 단백질 함량이 높고 탄수화물과 지방이 적어야 합니다. 보통 15~20g의 단백질이 포함된 제품이 적당합니다.
저탄수화물 바 선택: 가능하면 저탄수화물 또는 무탄수화물 형태의 바를 선택하세요. 이는 지방 연소를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
단백질 바가 허용되는 경우, 간편함으로 인해 유용하게 활용할 수 있지만, 가능하다면 단백질 쉐이크를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 쉐이크는 보통 성분이 더 간단하고, 수분 보충에도 도움이 될 수 있어요.
그럼에도 불구하고 단백질 바를 선택하고 싶다면, 성분표를 꼭 확인해보세요!
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