AI 다이어트 고민상담샤브샤브먹어도되나요

작성일: 2025-01-12 22:43

4-7일차점심여성

샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 샤브샤브는 주로 채소와 단백질(소고기, 돼지고기 등)로 구성되어 있어, 탄수화물의 섭취를 최소화하면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있는 좋은 선택입니다.

다만, 샤브샤브를 드실 때 몇 가지 주의사항이 있습니다:

소스 선택: 샤브샤브에 사용하는 소스는 당분이 적은 것으로 선택하세요. 일반적으로 간장 소스나 참깨 소스를 사용하실 수 있지만, 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.

탄수화물 조절: 샤브샤브에 밥이나 면을 추가하지 않도록 하세요. 대신 채소를 많이 추가하여 포만감을 느끼는 것이 좋습니다.

단백질 비율: 고기를 너무 많이 섭취하지 않도록 조절하고, 단백질의 양을 적절히 유지하세요.

식사 후 공복 유지: 식사 후 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다.

이러한 점들을 유의하신다면 샤브샤브를 맛있게 드시면서도 다이어트에 도움이 될 것입니다. 즐거운 식사 되세요!

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