AI 다이어트 고민상담아니 3주차가 아니라 3주동안 일반식했다고ㅡㅡ 1일차부터해 아니면 2-3주차 식단으로 시작할까

스위치온 다이어트의 진행 상태가 3주차에 도달했다고 하셨으니, 일반식을 3주 동안 이어오신 것이라면 3주차의 식단에 집중해 진행하는 것이 좋습니다.

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 신진대사를 최적화하고 체지방 연소를 촉진하는 게 주 목표이기 때문에, 2주차에서의 저탄수화물 일반식과 저녁의 무탄수화물 단백질 식단을 챙기면 됩니다.

식단 예시로는 점심에 저탄수화물 식사를 포함하고, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기를 중심으로 한 단백질 식단을 계획하면 좋습니다. 또한, 주 2회 24시간 단식 진행을 고려해보세요.

만약 코로나 팬데믹 같은 상황으로 식사 조절이 어려우시다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 잠깐 활용해 영양소를 보충하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 자연식단을 우선 확인하며 진행하는 것이 가장 중요합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!