2주차에 계란찜을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 계란은 고단백 식품으로 식사에서 필요한 단백질을 보충해 주며, 비타민과 미네랄도 풍부하게 포함되어 있습니다. 저녁에 계란찜을 준비하면서 단백질 섭취를 늘려주면 좋습니다.
다만, 계란찜을 만들 때은 추가할 재료에 주의해야 해요. 기름이나 다량의 염분을 사용하지 않고, 대신 저염 간장이나 허브, 야채를 첨가하는 방식으로 준비하면 건강한 맛을 유지할 수 있습니다. 시금치나 당근과 같은 채소를 넣으면 식이섬유도 보충되어 더욱 좋습니다.
또한, 계란찜은 저녁에 섭취하는 것이 좋으며, 단백질과 채소를 함께 섭취하도록 하세요. 필요한 경우, 식사 전에 유산균 보충제를 함께 섭취해 장 건강도 챙기는 것도 추천합니다.
꾸준한 다이어트를 위해 다양한 조리법을 시도하며 맛있게 먹는 것이 중요하니, 계란찜 외에도 다른 단백질 식품을 조합해서 즐기는 것도 좋답니다!
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