AI 다이어트 고민상담단식 후에 단백질 쉐이크를 먹고 너무 배고파서 계란찜이랑 찐 단호박을 3조각 먹었는데 괜찮을까?

네, 간단하게 요약하자면, 단식 후에 계란찜과 찐 단호박을 먹는 것은 괜찮습니다! 특히 4주차에 접어든 상태라면, 적절한 단백질과 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하니까요.

계란은 좋은 단백질 공급원으로서 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 찐 단호박은 영양가가 높고 식이섬유도 풍부하여 소화에도 효과적입니다. 둘 다 건강한 선택이며, 전체적인 식단에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

단식 후 배고픔은 자연스러운 반응이니, 몸이 요구하는 영양을 적절히 공급하는 것은 좋습니다. 그러나 이를 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 계란찜을 1~2개, 찐 단호박은 적당량으로 조절하면 더욱 효과적일 것입니다.

단백질 쉐이크와 함께 이런 건강한 간식을 조합하는 것도 좋은 접근법입니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 시중에서 판매하는 고품질 단백질 파우더를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 먼저 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

계속해서 신체 변화에 주목하고 자신에게 맞는 최적의 식단을 찾아가세요!