AI 다이어트 고민상담보리밥 비빔밥과 청국장찌개 건더기만 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사로 전환하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 중요합니다. 보리밥 비빔밥의 경우, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려했을 때, 일반적인 양의 보리밥을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

그러나 청국장찌개 건더기는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 저칼로리의 훌륭한 선택이기에 좋습니다. 청국장찌개의 건더기를 섭취하면서 미네랄과 비타민을 채울 수 있습니다. 대신 비빔밥에 들어가는 나물과 채소는 신선한 채소로 대체하여 섭취하는 것이 좋습니다.

대안 제안: 만약 비빔밥 대신 채소 중심의 샐러드나 나물반찬을 함께 먹는다면, 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있을 것입니다. 예를 들어, 오이, 당근, 시금치 등을 추가하면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다. 추가로 단백질 보충을 위해 삶은 달걀이나 두부를 곁들이는 것도 좋습니다.

이런 식단을 유지하면서도 필요한 영양소를 잘 섭취할 수 있어요!