AI 다이어트 고민상담사과 먹고 1시간 지났는데 유산소해도 돼?

네, 사과를 먹고 1시간이 지났다면 유산소 운동을 해도 괜찮습니다! 사과는 자연 감미료와 섬유질이 풍부해서 에너지원으로 아주 좋은 선택이에요. 운동 전에 체내에서 소화가 어느 정도 진행되었기 때문에, 몸도 준비가 된 상태일 겁니다.

대신, 운동을 할 때는 본인의 신체 상태에 따라 조절하는 것이 중요해요. 만약 운동 중에 불편함이나 과도한 배고픔을 느끼면 잠시 멈추고 몸의 신호에 귀 기울여주세요. 유산소 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 좋고, 심박수를 조절하면서 30분에서 60분 정도 하는 것을 추천합니다.

다이어트 중에는 필요에 따라 단백질 보충을 고려할 수도 있는데, 이럴 때 간편한 단백질 쉐이크 같은 것을 선택하면 도움이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 식습관과 운동이 가장 중요하니, 전체적인 밸런스를 잘 유지하시길 바랍니다!