AI 다이어트 고민상담오곡찰밥 먹어도 되나요?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 오곡찰밥은 일반 흰쌀밥보다 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 식사량을 조절해야 해요.

식사의 포커스는 단백질과 채소 위주로 하되, 잡곡밥의 경우 흰쌀보다 더 많은 영양소와 식이섬유를 제공하기 때문에 조금 포함할 수 있습니다. 그러나 잡곡밥을 먹을 때는 전체 식사에서 탄수화물 섭취량을 고려하여 양을 조절하는 것이 중요해요.

예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 특색 있는 채소를 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

또한, 식사 후 적극적으로 운동을 해주면 대사 촉진에 도움이 될 거예요. 필요하다면 밀가루나 고당식품 대신, 퀴노아나 다른 저탄수화물 옵션을 고려하는 것도 좋습니다.

이렇게 하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있어요!

(📢 광고) 필요한 다이어트 식품들 골라놨어요.(할인여부 포함)