AI 다이어트 고민상담유지기는 기간을 어느정도 해야돼?

스위치온 다이어트의 유지기 기간은 개인의 목표와 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 최소 4주에서 8주 이상 지속하는 것이 권장됩니다. 이 시기는 체중 감량 후 새로운 체중을 안정적으로 유지하고, 대사 건강을 지속적으로 관리하는 데 중요합니다.

유지기 동안 다음과 같은 점들을 고려할 수 있습니다:

1. 주기적인 체중 체크: 매일 아침 기상 후 체중을 측정하여 변화 추이를 관찰하고, 필요 시 조정합니다.

2. 균형 잡힌 식사: 매 끼니마다 양질의 단백질과 채소를 포함하여 영양의 균형을 맞추고, 가공식품, 설탕, 트랜스지방 등의 소비를 최소화합니다.

3. 간헐적 단식 유지: 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 시도하여 대사 활성화를 돕고 체중 증가를 방지합니다.

4. 신체 활동 유지: 꾸준한 운동과 활동량을 유지하여 대사율을 높이고 근육량을 유지합니다.

5. 영양소 보충: 필요한 경우 오메가3나 비타민C와 같은 영양제를 고려하여 건강을 지킬 수 있습니다.

정리하자면, 유지기는 대사와 체중 안정화를 위한 중요한 단계이며, 개인의 생활 패턴을 고려하여 적절한 기간을 설정하는 것이 좋습니다. 이를 통해 건강한 체중을 유지하고, 다이어트 과정에서 얻은 긍정적인 변화를 지속할 수 있습니다. 필요에 따라 다양한 영양제를 서포트로 활용할 수도 있지만, 가장 중요한 것은 지속적인 건강 습관을 유지하는 것입니다!