AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 되나요?

3주차에 있으면 체지방 연소와 대사 최적화를 위해 식단에 주의해야 할 때입니다. 카레를 섭취할 수는 있지만, 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 재료 선택: 카레는 보통 많은 향신료와 함께 채소, 고기, 그리고 탄수화물(밥 또는 빵)과 함께 제공됩니다. 이때 저염식으로 조리된 카레를 선택하고, 밥 대신 저탄수화물 옵션(예: 샐러드나 찐 채소)과 함께 먹는 것이 좋아요.

2. 소스 주의: 상업적으로 판매되는 카레 소스에는 설탕, 밀가루 등의 첨가물이 포함될 수 있으므로, 가능하다면 직접 조리하는 것이 더 건강합니다. 집에서 만들 경우, 코코넛 밀크를 사용하거나 저염 간장, 고춧가루, 카레 가루 등으로 간단히 만들어 보세요.

3. 양 조절: 양념이 강한 카레는 소량으로 먹고 추가적인 탄수화물 보충은 피하는 것이 좋습니다. 채소를 많이 넣어 포만감을 주고, 단백질은 살코기나 두부로 보충하세요.

결론적으로, 카레를 먹는 것은 가능하지만, 저염 및 저탄수화물 중심으로 조리하고 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 추가로, 이런 식사가 번거롭다면 시중의 저염 카레 제품을 사용하는 방법도 있을 수 있습니다. 건강하게 조리해서 맛있게 즐기세요!