AI 다이어트 고민상담버터는 언제부터 먹을 수 있어?

버터는 스위치온 다이어트에서 고지방 식사를 도입하는 시기인 2주차의 후반부터 사용이 가능해집니다. 전반적으로 저지방 식단에서 고지방 식단으로의 전환이 이루어지는 과정에서 버터와 같은 건강한 지방을 섭취하게 되면, 몸에 필요한 필수 지방산을 공급하고 식사의 만족도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

사용 방법:

1. 적은 양부터 시작: 처음에는 소량(예: 1작은술)으로 시작하여 내 몸의 반응을 살피는 것이 중요합니다.
2. 다양한 요리에 활용: 스팀한 채소에 조금 섞거나, 단백질과 함께 조리할 때 추가해 주세요. 버터의 고소한 맛이 요리를 더욱 풍부하게 해 줄 거예요.
3. 기타 건강한 오일과 병행: 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 다른 건강한 오일과 함께 사용할 수도 있습니다.

보통 2주차 후반부에서 3주차로 넘어가면서 버터를 포함한 다양한 지방을 섭취하는 것이 도움이 될 것 같습니다. 하지만, 과다 섭취는 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.

버터를 사용할 수 있다는 것은 하나의 선택지일 뿐이며, 다른 건강한 지방 공급원도 고려해 보시는 것이 좋습니다!