네, 5일차에 콩을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 허용되는 콩의 종류와 양에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
콩 종류: 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등 다양한 콩이 허용됩니다. 단, 바로 먹기보다는 삶거나 조리해서 섭취하는 것이 좋습니다. 생으로 먹으면 소화가 어려울 수 있으니 익혀 드시는걸 추천합니다.
섭취량: 콩은 단백질과 섬유질이 풍부하지만 탄수화물도 일부 포함되어 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 섭취량은 한 주먹 정도가 적당할 것 같아요.
밸런스: 식사 시 콩을 포함시키는 경우, 단백질 쉐이크와 함께 단백질을 보충하고, 채소와 같이 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양소가 균형 있게 섭취됩니다.
이와 관련하여 콩 외에도 다양한 단백질 보충제로 사용되는 제품들을 시도해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단이 우선이라는 점을 기억해주세요!
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