AI 다이어트 고민상담4일차: 탄수화물 80g, 단백질 90g, 지방 17g 5일차: 탄수화물 87g, 단백질 99g, 지방 26g 잘 몰르고 이렇게 먹었는데, 처음부터 다시 시작하는게 좋을까요?

지금 진행 중인 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 섭취한 영양소를 보니, 탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 상당히 다양하게 변화하고 있네요. 다이어트 과정에서 한두 번의 섭취량 변화는 일반적인 일이며, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 처음부터 다시 시작할 필요는 없을 것 같습니다.

4일차에 섭취한 탄수화물 80g, 단백질 90g, 지방 17g의 조합은 괜찮았고, 5일차의 섭취량도 과도한 수준은 아닙니다. 특히 단백질은 다이어트 중 근육량을 유지하는 데 중요하므로, 현재 섭취량이 적당히 높은 편이라고 볼 수 있어요.

다만, 5일차에 탄수화물이 87g으로 증가한 점은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요한 요소이기 때문에, 다음 식단에서는 탄수화물 섭취량을 다시 줄이는 방향으로 조정해 보세요.

이 상태에서의 조언은:

1. 다시 시작하지 말고, 현재 상태를 유지하되 조절하세요.
2. 다음에는 탄수화물은 60-70g 이내로 조정하고, 단백질 섭취는 유지하세요.
3. 지방 섭취는 적당히 유지하되, 건강한 지방을 선택하세요. (예: 아보카도, 올리브오일 등)

또한, 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 목표 섭취량에 더 근접할 수 있을 거예요!

결론적으로, 체중 감량보다 지속 가능성을 우선시하는 접근은 매우 중요합니다. 꾸준한 진행이 최선이니 걱정하지 말고 계속해서 조절해 보세요!