AI 다이어트 고민상담1주차에 삼계탕에 있는 닭고기랑 반찬으로 나오는 깍두기, 고추된장무침 먹어도돼?

1주차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 촉진하는 것이 주 목표이기 때문에, 식사 선택이 매우 중요합니다.

• 닭고기: 삼계탕의 닭고기는 단백질이 풍부해 허용식품이며, 이 단계에서는 매우 좋은 선택입니다. 하지만 국물은 짠 맛이 있을 수 있어 나중에 더 맛있게 먹기 위해 국물은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

• 깍두기: 깍두기는 발효된 음식을 통해 유산균을 섭취할 수 있는 좋은 방법이지만, 소금이 많이 들어가므로 조절이 필요합니다. 너무 짜지 않게 소량으로 먹는 것이 좋습니다.

• 고추된장무침: 이 역시 소량으로 섭취한다면 맛있게 드실 수 있습니다. 하지만 된장의 성분에 따라 염분이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다.

따라서, 삼계탕의 닭고기와 깍두기, 고추된장무침을 적당량 섭취하는 것은 가능하지만, 국물의 염분이 높으니 조심하세요. 탄수화물 섭취를 제한할 필요가 있으니, 그 외의 식사에 주의를 기울이며 꾸준히 지켜보시는 것이 중요합니다.

이런 식단 외에도 필요 시 질 좋은 단백질 쉐이크를 고려하실 수 있으니, 참고하세요!