AI 다이어트 고민상담1주차 저지방우유 먹어도 돼?

네, 1주차에 저지방우유를 섭취해도 됩니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질과 채소 중심의 식사를 권장하고 있지만, 저지방우유는 단백질과 칼슘을 포함하고 있어 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 단순히 저지방우유를 마시는 것보다, 전체적인 칼로리와 탄수화물 섭취를 고려하는 게 중요해요. 따라서 적당량으로 조절하고, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 유제품에 대해 개인적인 반응을 고려해 보고, 체중 변화나 배변활동과 같은 신체 반응을 체크해보세요.

더불어, 건강을 위해 무가당 플레인 요거트나 아몬드 밀크와 같은 다른 대안도 고려해볼 수 있습니다. 서로 다른 선택지를 시도해보며 본인에게 가장 잘 맞는 음료를 찾는 것도 중요해요. 다이어트 동안 다양한 영양소를 접하는 것이 좋기 때문에, 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 기억하세요!