3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 음식 섭취가 탄수화물 제한에 중점을 두고 있기 때문에, 어떤 조미료도 주의해서 섭취해야 합니다.
연두: 연두는 두부와 같은 재료로 만들어져 있으므로, 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 특성이 있습니다. 그러나 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 가능한 적게 사용하고 허용되는 다른 재료들과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
참치액: 참치액도 소금이 많이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 체내 수분 저류를 피하기 위해, 간혹 사용하되 적은 양으로 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 이 두 가지는 적당히 사용하면 괜찮지만, 나트륨 섭취에는 항상 주의하세요. 만약 나트륨을 더 낮추고 싶다면, 조미료 종류를 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다! 대안으로는 신선한 허브나 향신료를 활용하는 것도 추천드립니다. 건강한 다이어트 진행에 도움이 되길 바라요!
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