고추참치는 다이어트 중에 고려할 수 있는 옵션이지만, 몇 가지 주의사항이 있어요. 고추참치에는 단백질이 많고 오메가-3 지방산도 제공하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 그래서 스위치온 다이어트 2주차에서는 나트륨 섭취를 최소화하는 게 중요하니, 한번에 많이 먹기보다는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
여기서 중요한 점은 고추참치를 선택할 때 기름에 담긴 버전보다는 물에 담긴 것을 선택하는 게 헬시해요. 기름이 적은 고추참치를 물로 헹궈서 나트륨을 줄여서 먹으면 더 좋습니다. 그리고 가능하다면 야채와 함께 샐러드처럼 만들어 드시는 것도 추천드려요. 그게 더 영양가 높고 포만감도 챙길 수 있겠죠!
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