AI 다이어트 고민상담3주차에 약 4키로 빠지고, 골격근은 늘고 체지방은 빠졌어 평균적으로 어때?

축하합니다! 3주차 동안 약 4kg의 체중 감량과 함께 골격근이 증가하고 체지방이 줄어든 것은 매우 좋은 진행 상태입니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 보다 적극적인 지방 연소와 근육량 증가를 목표로 하고 있기 때문에, 이러한 변화는 다이어트가 잘 진행되고 있다는 신호입니다.

골격근의 증가는 높은 대사율을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 운동 능력 향상에도 기여합니다. 일반적으로 체중 감량이 이루어질 때는 체지방이 줄어드는 것이 이상적이며, 이와 함께 골격근이 늘어난 것은 긍정적인 결과입니다.

이 시점에서는 다음과 같은 점들을 계속 주의하면서 진행하는 것이 좋습니다:

1. 영양소 균형 유지: 저녁 식사에는 단백질 식품과 함께 다양한 채소를 포함하세요. 이는 회복과 근육 성장을 지원합니다.

2. 운동 강도 유지: 중강도 이상의 운동을 통해 근육량을 지속적으로 늘릴 수 있도록 하세요. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 균형 있게 섞어 진행하면 효과적입니다.

3. 체수분 상태 점검: 수분 상태에 따라 인바디 측정 결과가 달라질 수 있으니, 충분한 수분 섭취를 유지하세요.

4. 체지방 감소를 위한 단식 준수: 주 2회의 24시간 단식을 잘 지키면서 추가적인 효과를 누려보세요.

이러한 긍정적인 변화는 다이어트의 꾸준함과 생활습관 개선의 결과입니다. 계속해서 목표를 향해 나아가실 수 있도록 응원합니다! 필요한 경우, 보조제를 생각해 볼 수도 있는데, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 필요에 맞게 선택해 보세요!

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