AI 다이어트 고민상담식사량을 얼마나

2주차의 점심 식사량에 대해 말씀드리면, 스위치온 다이어트에서는 한 끼에 탄수화물의 총 섭취량을 제한하고 있습니다. 일반적으로 평소에 드시던 밥 양의 1/2에서 2/3 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 흰쌀밥을 기준으로 반 공기에서 2/3 공기 정도가 적당합니다.

이때 중요한 점은 배고프지 않게 충분히 먹는 것입니다. 건강한 음식을 배부르게 섭취하는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 단백질과 야채를 충분히 포함시키고, 탄수화물은 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

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