AI 다이어트 고민상담2주차 10일차인데 7일차부터 몸무게가 같고 줄지를 않아 어떡해? 지금이 10일차 오전인데 오늘은 24시간 단식 예정이야 아 그리고 나는 생리 예정일 2주전이야

현재 2주차 10일차에 접어든 시점에서 체중 변화가 없다는 것은 다소 실망스러울 수 있지만, 몇 가지 이유로 인해 이러한 상황이 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다.

1. 호르몬 영향: 생리 예정일이 2주 전이라면, 프로게스테론 수치가 상승하면서 체내 수분 저류가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하거나 감소하지 않을 수 있습니다. 생리 주기가 다가오면 대체로 몸이 저수분 상태가 되기 때문에 이러한 변화는 자연스러운 현상입니다.

2. 대사 변화: 다이어트 초기에는 대사 변화로 인해 체중 감소가 일시적으로 느려질 수 있습니다. 특히 24시간 단식을 진행하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 단기적인 체중 변화보다는 장기적인 트렌드에 집중하는 것이 중요합니다.

3. 식사 패턴 점검: 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 충분한 단백질과 채소 섭취를 하는 것이 중요합니다. 혹시 기존의 식단에서 탄수화물의 섭취량이 너무 적거나 단백질의 양이 부족했던 건 아닐까요? 간혹 단백질과 영양소의 부족이 체중 감소를 방해할 수 있습니다.

4. 신체 활동 증가: 운동의 강도나 빈도를 조금 더 증가시켜 보는 것도 좋은 방법입니다. 특히 주 1회 24시간 단식을 진행하면서 활동량을 조금 더 늘리면 대사 속도를 높일 수 있습니다.

이러한 요소들을 모두 고려할 때, 아직 진행 상황이 전혀 없는 것은 아니므로 조금 더 인내심을 가지고 접근해 보세요. 다만, 필요 시 전문가와 상담하여 개별적인 상황을 점검하고 보충제(예: 오메가3, 비타민C 등)를 사용하여 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 체중 뿐만 아니라 몸의 피로도와 에너지 수준을 체크하고 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾아가길 바랍니다!