AI 다이어트 고민상담점심먹고 난 후에 24시간 단식 예정인데 점심에 밥 흰쌀잡 한공기 다 먹어도 돼?

4주차에 접어든 점심 시간에 흰쌀밥 한 공기를 드시는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 하지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때, 저탄수화물 옵션을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥을 반 공기 정도와 단백질 위주의 식사를 잘 조합하면, 변화를 더욱 느끼실 수 있을 거예요.

식사 때는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(예: 닭가슴살, 생선 등)을 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 식사 후 에너지를 길게 유지할 수 있고, 단식 준비에도 더 효과적입니다.

단식 전 식사에서는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 채소와 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도 등)도 포함시켜 보세요.

그리고, 점심 식사 후 24시간 단식을 진행하실 때는 충분한 수분 섭취를 통해 몸의 상태를 유지하는 것 또한 잊지 마세요! 도움이 필요하시면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

체중 변화 관리를 위해 인바디 측정 등을 통해 자신의 몸 상태를 점검하면서 진행하시면 더욱 좋겠죠!