이번 질문에 대해 알아보겠습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에 있으시고, 간식 시간에 해당하는 요거트 아이스크림의 영양 정보를 검토해 볼게요.
당류: 35g의 당류는 스위치온 다이어트에서 권장하는 양보다 상당히 높은 편입니다. 특히 설탕이 아닌 대체당인 알룰로스가 사용된 점은 긍정적이지만, 당류 함량이 여전히 높기 때문에 주의가 필요합니다.
단백질: 단백질 함량(16.7g)은 괜찮은 편입니다. 다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요한데, 이는 근육량 유지와 포만감에 도움을 줍니다.
포화지방: 포화지방이 20g으로 상당히 높습니다. 스위치온 다이어트에서는 포화지방 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 포화지방을 많이 섭취하게 되면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
나트륨: 나트륨이 453mg으로 다소 높은 편인데, 이는 대부분의 사람에게 하루 섭취 권장량(2,300mg)을 넘지는 않지만, 다이어트 진행 시에는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 이 요거트 아이스크림의 당류와 포화지방 함량이 다소 높기 때문에 간식으로 먹는 것은 추천하지 않습니다. 대체 간식으로는 무가당 플레인 요거트에 견과류를 추가하거나, 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리고 당 섭취를 줄일 수 있어요. 그 외에도 여러 건강한 간식 옵션이 있으니 시도해보시는 것도 좋습니다!
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