단식 중에 힘들다고 느낄 때, 사골국물 섭취는 가능합니다. 사골국물은 기본적으로 영양가가 높고 수분도 함께 섭취할 수 있어, 특히 단식 동안 부족할 수 있는 전해질 및 미네랄 보충에 도움이 됩니다. 하지만, 여기서 중요한 점은 사골국물이 칼로리를 포함하고 있기 때문에, 단식의 목적과 방식에 따라 섭취 여부를 신중히 고려해야 한다는 것입니다.
단기 단식의 경우: 24시간 미만의 단식에서는 사골국물을 소량 섭취하는 것이 허용될 수 있습니다. 다만, 지나치게 많은 양을 섭취하지 않도록 유의하세요.
장기 단식의 경우: 24시간 이상의 긴 단식에서는 사골국물 같은 액체를 섭취하는 것이 단식의 효과를 반감시킬 수 있으므로, 가능하다면 물이나 비칼로리 음료로만 유지하는 것이 좋습니다.
사골국물을 섭취할 때는 소화에 무리가 가지 않도록 조금씩 시작해 보세요. 또한, 단식 동안 허기를 느낀다면, 채소나 단백질 쉐이크를 허용량 내에서 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
간단한 영양 보충이 필요할 때는 제품을 고려해 볼 수 있지만, 무엇보다 건강한 식습관과 운동을 기본으로 하는 게 중요해요. 도움이 되었기를 바랍니다!
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