1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 지방 대사를 켜기 위한 준비 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 권장합니다.
치킨을 먹는 것은 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 튀긴 치킨은 탄수화물과 트랜스 지방이 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 하지만 닭가슴살과 같은 구운 혹은 삶은 치킨은 괜찮습니다. 이런 형태의 치킨은 단백질이 풍부하며, 탄수화물 함량이 낮아 이 단계에 맞게 섭취할 수 있습니다.
추천드리는 방법은 허용된 조리 방법대로 닭가슴살을 구워서 채소와 함께 섭취하는 것입니다. 조리 시에는 소금이나 기름을 최소한으로 사용하고, 허브와 향신료로 맛을 내면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
따라서 튀긴 치킨은 피하고, 구운 닭가슴살으로 건강한 단백질을 섭취하는 방향을 고려해 보세요! 이렇게 하면 다이어트 진행에 큰 도움이 될 것입니다.
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