AI 다이어트 고민상담2일차에 간식으로 참치캔 하나 까먹어도 되나

2일차 간식으로 참치캔을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의 사항이 있어요. 스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 기반으로 한 식단이 권장됩니다. 이때는 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 하므로, 간식으로 선택할 수 있는 허용 식품의 범위를 확인하는 것이 중요해요.

참치캔 자체는 단백질이 풍부한 식품으로 좋은 선택이 될 수 있으나, 제조 과정에서 나트륨이 많이 포함된 경우가 많아요. 나트륨 섭취는 체액 저류와 관련이 있을 수 있으므로, 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 간식으로 먹더라도 참치캔의 양은 적절하게 조절해주세요. 예를 들어, 적당량의 참치를 허용된 채소와 함께 섭취한다면 더 좋겠어요. 이렇게 하면 더욱 포만감을 느낄 수 있으면서도 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

간식이 꼭 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 다른 허용 식품들을 함께 고려해보세요! 필요한 경우 간단한 성분이 좋은 브랜드의 단백질 보충제를 찾는 것도 방법이 될 수 있습니다.

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