2주차에 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것은 훌륭한 선택입니다! 배달음식 중에서 선택할 수 있는 몇 가지 옵션을 제안해 드릴게요.
그릴드 치킨 또는 생선: 구운 닭가슴살이나 그릴에 구운 생선을 선택하세요. 허브로 간을 맞춘 것이나 사이드로 제공되는 샐러드가 함께 온다면 더욱 좋습니다. 드레싱은 기름이 적고 당이 없는 것을 요청하세요.
샤브샤브: 다양한 채소와 함께 두부, 얇게 썬 고기(소고기 또는 닭고기)를 끓여 먹는 것이 좋습니다. 샤브샤브는 조리법상 누우러이 되기 때문에 무탄수화물에 적합합니다. 소스는 간장이나 고추냉이는 최소한으로 사용하세요.
회 또는 초밥: 초밥은 쌀이 포함되어 있어서 배제해야 하지만, 회는 좋은 단백질 공급원이 됩니다. 참치, 연어 등의 신선한 회를 선택하세요. 아보카도와 함께 먹으면 더 좋습니다.
닭고기 샐러드: 신선한 채소와 구운 닭고기를 함께 섞은 샐러드는 무탄수화물 식단에 잘 맞아요. 드레싱은 최소한으로 사용하거나 별도로 요청하세요.
각 옵션에서는 염분이나 드레싱 추가를 최대한 피하고, 신선한 채소를 많이 씌워서 영양소를 보충하는 게 중요합니다. 주의할 점은, 메뉴 선택 시 세부적인 내용을 고객센터나 메뉴 특기사항에 기재해 요청할 수 있어요.
그리고 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 함께 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 배달 음식을 선택할 때는 고단백 저탄수 음식의 조합을 잘 찾아보세요!
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