AI 다이어트 고민상담견과류나 생당근 큰거한개 먹어도 될까?

4-7일차에 진행 중이시라면, 견과류와 생당근은 각각 다르게 고려해야 할 사항이 있습니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 한 가지 주의할 점은 양입니다. 적당량(한 줌 정도, 약 25-30g)을 섭취하는 것이 좋으며, 소금이나 기타 첨가물이 없는 자연 그대로의 상태가 이상적입니다. 근력운동 전후에 조금 섭취하면 기분 좋은 에너지원이 될 수 있습니다.

생당근은 섬유질과 비타민이 풍부하여 식사에 긍정적인 영향을 미치지만, 4-7일차에는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로 한 개의 큰 당근은 조금 과할 수 있습니다. 대신 소량 (예: 한 개의 작은 당근이나 몇 조각)으로 섭취하여 비타민을 보충하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 견과류는 소량으로 괜찮고, 생당근은 조금 줄여서 섭취하는 것을 추천드립니다. 이와 함께, 점심식사에 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 보충제로 사용할 수 있는 제품을 고려해 보셔도 좋겠어요. 건강한 식단을 유지하며 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!