AI 다이어트 고민상담2주차를 제대로 진행하지 못했어. 견과류를 너무 많이 먹어서인지 배가 좀 많이 부푼 느낌? 인바디 검사를 해보진 않았지만 결과가 안좋을 것 같아. 그냥 3주차를 진행해도 될까?

2주차를 진행하면서 견과류를 많이 먹은 것이라면, 소화 과정에서 가스가 차거나 부풀어 오르는 느낌이 드실 수 있어요. 견과류는 영양가가 높지만, 고열량이기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 특히, 다이어트 초기에는 과도한 칼로리 섭취가 체중 조절에 방해가 될 수 있어요.

일반적으로 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 식습관을 정착하는 것이기 때문에, 그 단계에서 필요한 요소들을 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 지금 관찰되는 부풀음이나 불편함이 있다면, 몸이 적응하는 과정일 수도 있지만, 다음 단계를 진행하기 전에는 이 상태가 해소되기를 권장합니다.

3주차로 넘어가기 전에, 인바디 검사 결과를 확인하는 것도 도움이 될 것입니다. 체지방 감소와 근육량 회복을 체크하여 다음 단계로 넘어가도 괜찮은지 판단할 수 있으니까요. 부풀음이 가라앉지 않거나 지속된다면, 2주차를 처음부터 다시 진행하는 것도 고려해보세요. 이는 진전을 만들고 건강한 몸 상태로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 견과류와 같은 고열량 식품은 너무 많이 먹지 않도록 portions을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들면, 하루에 한 줌 정도 응용하는 것이 좋습니다. 이렇게 조절하면서 필요한 영양 보충을 위해 적절한 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 지속 가능한 방법을 세워가며 진행해보세요!