AI 다이어트 고민상담연어랑 광어 먹어도돼?

네, 4-7일차인 현재 상황에서는 연어와 광어를 포함한 저탄수화물 단백질 식단을 섭취할 수 있습니다. 두 생선 모두 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 건강에 좋습니다.

특히 연어는 고지방 생선으로, 건강한 지방을 섭취하는 데에도 도움이 됩니다. 광어는 저지방 생선으로, 담백하게 즐길 수 있어 다이어트 식단에 잘 어울리죠.

식사 시 방부제나 첨가물이 없는 자연 상태의 생선을 선택하고, 조리 방법도 굽거나 찌는 방식으로 건강하게 요리하는 것을 추천합니다.

단, 그 외의 탄수화물 섭취는 최소화하고, 채소와 함께 영양의 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요. 비타민과 미네랄을 보충해 줄 수 있는 샐러드나 구운 채소를 추가하면 더욱 좋습니다.

추가로, 좋은 품질의 오메가-3 보충제 섭취도 고려해 볼 수 있으니 날어 사냥을 통해 직접 확인해 보는 것도 좋겠죠! 이렇게 하면 더 간편하게 건강한 지방을 챙길 수 있을 거예요.