AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 되나요
작성일: 2025-10-30 21:42
2주차
2주차를 진행 중이라면 감자는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 감자는 탄수화물이 높은 식품으로, 저탄수화물 위주의 식사를 지향하는 이 단계에서는 권장하지 않습니다.
대신, 저탄수화물 식단에서 더욱 부합하는 채소를 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어 브로콜리, 시금치, 콜리플라워와 같은 채소가 좋습니다. 이들은 섬유소가 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮아 건강에 도움이 됩니다.
만약 감자를 꼭 먹고 싶다면, 양을 소량으로 조절하고 다른 식사에서 저탄수화물 옵션을 추가로 고려하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 간혹 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 함께 섭취하면 하루 영양 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다.
감자를 포함시키고 싶은 생각이 드신다면 차후 단계로 넘어가면서 조금씩 포함하는 방안도 고려해 보세요! 그렇게 하면 탄수화물 섭취를 점진적으로 늘리면서 몸에 적응할 수 있을 거예요.
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