스위치온 다이어트 2주차에 접어드셨군요! 현재 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계이기 때문에, 선택하는 음식에 주의가 필요합니다.
양념된 육회는 비교적 단백질이 풍부한 식품이지만, 양념이 포함되어 있다면 나트륨과 설탕 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 기본적으로 반찬으로서 추가 양념이 없다면 문제가 크게 되지 않을 수 있지만, 소스에 포함된 당 성분이나 추가된 재료 때문에 다이어트 중에는 주의가 필요해요.
만약 양념된 육회를 드시고 싶으시다면, 적은 양으로 시작하고 곁들일 때는 채소와 함께 드시면 좋습니다. 예를 들어, 오이 슬라이스나 샐러드를 함께 곁들여서 소화도 도울 수 있습니다. 허용되는 고단백 음식으로는 소고기나 계란, 닭고기 등이 있으니 이를 고려하여 식사 구성을 신중히 하는 것이 좋습니다.
건강한 식단을 유지하면서도 특별한 음식을 즐기는 방법을 찾는 것은 매우 중요한데요. 혹시 육회 외에 다른 단백질 식품을 고려해보셔도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 두부를 포함시키는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이처럼 다양한 선택지를 두고 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 다이어트의 핵심이에요!
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