AI 다이어트 고민상담외식으로 할 수 있을만한 저탄수화물 식사가 뭐가있을까?

2주차에 접어들면서 저탄수화물 식사를 외식으로 해결하는 것은 좋은 선택입니다! 외식 시에는 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 몇 가지 메뉴를 고려할 수 있습니다.

1. 그릴드 치킨 또는 스테이크: 일반적으로 그릴드 고기 요리는 탄수화물이 낮아서 좋습니다. 가벼운 샐러드와 함께 주문하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 올리브 오일이나 레몬즙 등으로 간단하게 요구하세요.

2. 해산물 요리: 연어, 참치 등을 포함한 생선 요리는 지방이 건강하고 다량의 단백질을 제공합니다. 특히, 구운 생선이나 샐러드로 제공되는 메뉴는 좋습니다.

3. 채소와 두부를 이용한 볶음 요리: 중국식이나 태국식 레스토랑에서 채소와 두부를 볶은 요리를 선택하면, 탄수화물이 적으면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

4. 스시: 스시는 밥 위주로 제공되는 경우가 많지만, 초밥 대신 메밀면이나 sashimi를 선택하여 저탄수화물 식사를 할 수 있습니다.

5. 샐러드: 프로틴이 추가된 샐러드 (치킨, 새우, 연어 등)도 좋은 선택입니다. 고칼로리 드레싱 대신 간단한 오리엔탈 드레싱이나 올리브 오일을 사용하는 것이 좋아요.

식사를 선택할 때는 각 메뉴의 조리 방법과 재료를 꼭 확인하세요. 또한, 특정 브랜드의 저당 드레싱이나 소스를 살펴보는 것도 좋은 참고가 될 수 있습니다. 건강하게 외식하시면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!