AI 다이어트 고민상담중간 중간에 간식으로 허용 식품 먹어도 돼?

네, 4-7일차에는 간식을 허용 식품으로 섭취하는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식사를 진행하면서, 적절한 간식을 추가하여 배고픔을 관리하는 것이 중요합니다.

허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 코코넛 오일, 올리브 오일 등이 있습니다. 이런 음식들은 영양가가 높고, 빠른 포만감을 주기 때문에 다이어트 진행을 도와줍니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 약간의 견과류를 추가하면 좋은 간식이 될 수 있어요.

다만, 간식의 양은 적당히 조절해야 하며 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 주된 식사에서 단백질을 충분히 섭취하고, 간식은 그 사이에 배고픔을 달래는 용도로 먹는 것이 이상적이에요.

그리고 필요하다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋습니다. 이런 식으로 간식을 활용해 보면서 체중 감량과 건강 유지를 동시에 할 수 있을 거예요!