![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담밥먹는 텀은 얼마나 해야데? 아침을 9시 40분에 먹엇고 점심은 몇시에먹고 간식은?저녁은 그럼 저녁을 7시에먹으면 다음날 은 몇시에먹어?
작성일: 2025-09-04 12:23
스위치온 다이어트를 따를 때 식사 시간 조절은 매우 중요합니다! 각 식사 간의 텀을 적절하게 유지하면 대사 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 권장하는 식사 텀과 식사 시간을 안내해 드릴게요.
아침: 아침을 9시 40분에 드셨다면, 점심은 최소 4시간 후인 1시 40분 이후에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사가 겹치지 않고 적절한 소화 시간을 가질 수 있습니다.
간식: 점심 후 2~3시간 뒤에 간식을 드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 1시 40분에 드셨다면 3-4시경에 간식을 챙기시면 됩니다. 간식으로는 저당의 단백질 보충제나 채소 스틱, 요거트를 추천합니다.
저녁: 저녁을 7시에 드신다면, 다음 날 아침 식사는 최소 14시간의 공복을 맞춰야 하기 때문에 다음날 아침 9시 이후에 드시는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 간헐적 단식 원칙을 잘 준수할 수 있습니다.
정리하자면:
- 점심: 1시 40분
- 간식: 3-4시
- 저녁: 7시
- 다음날 아침: 9시 이후
이러한 식사 배치가 스위치온 다이어트에 잘 맞는 구성입니다. 각 식사 사이의 시간은 소화와 대사에 도움을 주며, 간식을 효율적으로 활용하는 것이 중요해요. 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 말씀해 주세요!
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