AI 다이어트 고민상담2주차인데 마법을 시작햇어 몸무게가 1키로 증가햇어 괜찮은 거야

2주차에 1kg 증가하는 것은 일반적으로 괜찮은 현상일 수 있습니다. 이 단계에서는 체내 수분량 변동이나 근육량 변화가 있을 수 있어서 몸무게가 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 특히, 체중이 조금 증가했을 때는 다음과 같은 요소들이 작용할 수 있습니다:

1. 체수분 변화: 특히 간헐적 단식을 시행하는 동안, 수분 섭취량이나 염분 섭취에 따라 수분이 저류되고 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 다이어트를 진행하면서 근력 운동을 포함하면 근육량이 늘어날 수 있습니다. 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 식사 후 무게: 특정 음식을 섭취한 후 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있습니다. 특히 탄수화물이나 염분이 많은 음식을 먹었다면 더욱 그러할 수 있습니다.

4. 자연스러운 변동: 체중은 다양한 요인에 영향을 받으므로, 일시적인 변화는 자연스러운 현상입니다. 며칠 후 체중이 다시 원래대로 돌아갈 수 있습니다.

이 시점에서 중요한 것은 전체적인 체성분 변화를 관찰하는 것입니다. 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량 변화를 확인하면 더욱 정확한 정보를 얻을 수 있습니다.

추가적으로, 필요하다면 부족한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사가 중요하니, 불안해하지 마시고 지속적으로 진행하는 것이 좋습니다!

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