회덮밥은 매우 맛있고 건강한 식사 선택 중 하나지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에선 약간 주의가 필요해요.
4-7일차에 허용되는 식단은 저탄수화물 일반식으로, 주식으로 잡곡밥을 조금 섭취할 수 있습니다. 회덮밥의 경우, 밥의 양과 토핑을 조절하는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요:
밥의 양 조절: 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기로 조절해주세요. 회덮밥에서 밥 양을 줄이면 칼로리와 탄수화물 섭취를 관리할 수 있어요.
신선한 재료 선택: 회의 종류는 신선한 생선으로, 가능하면 저지방인 광어, 연어 등을 선택해 보세요. 해조류와 채소도 많이 추가하시면 영양이 풍부해져요.
소스 주의: 보통 회덮밥에 들어가는 고추장 소스는 당분이 있을 수 있으니, 소스를 최소화하거나 간장으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.
이렇게 조절하면 회덮밥을 충분히 맛있게 즐기면서도 스위치온 다이어트 원칙을 유지할 수 있어요. 필요 시, 단백질 쉐이크나 비타민과 같은 영양제를 간식으로 추가해주시면 더욱 좋아요!
결론적으로, 작은 조절만 하면 회덮밥 섭취도 가능하니 즐겁게 드세요!
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