고등어는 스위치온 다이어트에서 허용되는 좋은 식품 중 하나입니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주고, 단백질도 많이 함유되어 있어 근육량 유지에도 좋습니다.
드실 때는 구운 형태나 찐 형태로 요리하는 것이 좋고, 기름진 조리법은 피하는 게 좋아요. 예를 들어, 저염 간장이나 레몬즙과 함께 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 고등어를 사이드로 채소와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 완성됩니다.
만약 다양한 맛을 원하신다면 고등어 외에도 다른 생선이나 해산물도 고려해 보세요. 원하는 스타일로 조리하여 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다!
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